豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe
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1月22日 ピジョン搾乳器

●生後16日目 体重 55.9kg(産後-6.7kg)
(妊娠中の体重の推移まとめ)

搾乳器が届きました。
胸が張って、母乳が止まらなくなった際に早速使用しました。すごく張っている時の初めのうちは少し痛みがありますが、母乳がでてくるとレバーひと握りごとにしっかり搾乳できます。
1日に何回も搾乳するという方は手動だとちょっと疲れるかもしれませんが、わたし位の使い方なら今のところ、片方の胸で50mlはあっという間に搾乳できて十分です。
胸が大きめ(Gカップ)なので胸に当てるカバーのサイズが少し心配でしたが、付属の標準サイズで問題なしでした。


朝ごはん
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ごはん、お味噌汁(わかめ、油揚げ)
ひじき煮物、海苔、納豆&アボカド
ほうれん草ゴマ和え
ヨーグルト&イチゴ(ゴマ)


お昼ごはん
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おにぎり、お味噌汁(わかめ、豆腐)
れんこんとひじきの煮物(にんじん)


お夕食
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うどん
納豆かき揚げ、にんじんとごぼうのかき揚げ

久しぶりに揚げ物。
衣を薄づきにした精進かき揚げ。揚げ油はオリーブオイル&ゴマ油にしてくれました。納豆の天ぷらは大好きです。美味しかった!



□□□□おぼえがき記事□□□□

妊娠中期の栄養について
妊娠後期の栄養について

授乳中の栄養 母乳に良いもの 悪いもの

体重の推移まとめ




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by toyoimoe | 2015-01-27 10:47 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)
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