豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe
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2月1日 入院中にあってよかったもの

●生後26日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移)

入院中に、なくてもいいけど、あってとても助かった3つのもの
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ペットボトルストロー、リップクリーム、馬油 です。
ペットボトルストローは雑誌の入院準備特集なんかでもよくみかけますが、本当にあってよかったです。
陣痛中、汗をかいたりしてすごく喉が渇くのに、痛みで、ペットボトルの蓋すら自分で開けられないほどだったので。
リップクリームは、必死の呼吸でガッサガサになった唇に何度も塗りました。
馬油は全身の乾燥対策に。赤ちゃんの口に入っても大丈夫なので、おっぱいマッサージに使ったり、ハンドクリーム代わりに手に塗ったり。特に助かったのは授乳始めの頃、乳首が傷んでしまってかなり辛かった時です。授乳のたびに馬油を塗ってやり過ごしました。

逆に、いらなかったかな?と思ったのは、円座クッション。
病院ではどこでもU字の椅子やクッションが完備されてましたので、嵩張りながらもっていったのにほとんど使いませんでした。
家に帰っても、わたしの場合円座ではあまり意味がなく、病院のようにU字のものを探せばよかったなぁと思いました。


朝ごはん
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ごはん、お味噌汁(なめこ、豆腐)
納豆、冷奴、ちりめんじゃこ、黒豆
きんぴらごぼう、ブロッコリー、トマト


お昼ごはん
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みぞれうどん(大根、長芋)
きんぴらごぼう、サラダ(レタス、豆、生ハム、ブロッコリー)


お夕食
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ごはん、キャベツとささみのスープ(パプリカ、セロリ)
サンマ、大根おろし、納豆








□□□□おぼえがき記事□□□□

妊娠中期の栄養について
妊娠後期の栄養について

授乳中の栄養 母乳に良いもの 悪いもの

体重の推移まとめ




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by toyoimoe | 2015-02-04 10:50 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(2)
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Commented by ともみ at 2015-02-10 16:20 x
toyoiさんこんにちは(^^)
この記事に載っている馬油は何処で購入された物ですか?よければ教えてください!
Commented by toyoimoe at 2015-02-11 20:52
ともみさん
こんにちは♪馬油はふつうのドラッグストアで購入しました(´▽`)「ソンバーユ」という商品です。わたしも先輩ママさんが病院の助産師さんからお勧めされたのを教えてもらいました。よければさがしてみてください(*^^*)
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