豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe
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2月8日 本

●生後1ヶ月2日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移)

産まれてから、たったの1ヶ月、すごく成長したように思える我が子です。
睡眠時間、おっぱい、わたしの顔は見えてるのか、声は聞こえてるのか…毎日変化があるのに少しの変化にオロオロ…
ネットで検索してはなんとなく安心する日々だったのですが、育児についての資料が必要だ!とハタと気づき、妊娠中から読んでいる「はじめての○○シリーズ」を注文しました。
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カラーの写真とわかりやすい文章で、生後0ヶ月~3歳までの赤ちゃんの成長とお世話についてと、赤ちゃんと子供の病気、健診についても細かく載っています。離乳食についてや、月齢ごとの1日の生活リズムも載っているのでとっても参考になる~♪
妊娠がわかった時は、まず本屋さんに行って情報収集から始めたのに、出産後は毎日いっぱいいっぱいで、本を読むなんて思いつきませんでした。育児関連の本なんてたーくさんあるのにな~

ついでに、妊娠中に買った本も少し紹介します。
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妊婦ごはんの参考にお料理の本を数冊。
「妊娠中のごはん」はお料理の器とか写真がきれいでジャケ買い(笑)しましたが、あまり手間をかけずに美味しくて栄養のあるレシピがたくさん載っていて、献立を考えるのに大助かりでした。
「いつでも豆腐」は以前ブログ記事でも書きましたが、豆腐が大好きで、買い物に行くスーパーを豆腐の銘柄で決めているくらいです。妊娠中は大豆に含まれる栄養が妊婦さんに良いものばかりだったこともあり重宝しました。

「マイマタニティダイアリー」は、赤ちゃんのおなかの中での成長とお母さんの状態が、妊娠4週0日から毎日いちにちずつ書いてあります。これを毎日主人に読み聞かせ(?)して、今日は耳ができたよ~とか、そろそろ呼吸の練習してるよ~とか話して、我が子の成長を楽しみに過ごすことができました。
「語りかけ育児」Amazonで育児関連書籍の人気上位だった本です。月齢ごとの赤ちゃんの発育と「遊び」について詳しく載っているのでイイ!という口コミが多かったので、参考にと購入しました。赤ちゃんの成長に合わせたつきあいを無理ない程度にできればなと思います。


朝ごはん
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鯖の水煮、納豆、きんぴらごぼう
卵焼き、ブロッコリー、小魚
ごはん、お味噌汁(大根、油揚げ)



お夕食
カプレーゼ(トマト、モッツァレラチーズ、アボカド)
トマトスープ(ジャガイモ、牛肉、にんじん、たまねぎ)
ごはん


ネットなり、本なり、情報が溢れてそしてどんどん変わっていきますね。
我が子にはできる限りのことをしてあげたいし、そのためにいろんなことを知らなければいけませんが、取捨選択をきちんとすることも親の務めですよね。









□□□□おぼえがき記事□□□□

妊娠中期の栄養について
妊娠後期の栄養について

授乳中の栄養 母乳に良いもの 悪いもの

体重の推移まとめ




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by toyoimoe | 2015-02-23 12:11 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)
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