豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe

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12月29日~31日 10ヶ月妊婦健診④と1週間ごはんつづき

12月29日
●39w0d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

赤ちゃん体重 3114g
血圧 109/62
尿たんぱく +
子宮口 2cm

病院が年内最後の診療日で、今年最後の妊婦健診になりました。
NST中に、赤ちゃんの心拍表示が点いたり消えたりしていておかしいな?と思っていたら警告音のような音が鳴りだして…かなり焦りました。
ナースコールを押すも、なかなか来てもらえず。計測器がゆるくてきちんと装着されていなかったのが原因だったようですが、看護師さんを待つ間、気が気ではありませんでした。

子宮口はもう少し開いてるかな~と期待していたんですが、1週間前と変わらずでした。
でも赤ちゃんも3000g超えているし、あとは陣痛さえこればいつでも産まれますよ、とのこと。
あとは尿たんぱくが続いて+に出てしまっているのですが、血圧が上がっているわけではないので問題なしとされました。腎臓に負担がかかり気味ということのようです。塩分と、脂っこい食事に気をつけるように言われました。

次の健診はちょうど1週間後の予定日当日となりました。
それまでに誕生しているか…?
早く産まれて欲しいな~となんとなく思っていましたが、主人がこっちに来れるのがまだ少し先なので、この際その予定に寄せてくれてるのかな、とも思ったりしています。
パパ待ち中?


朝ごはん
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鍋焼き平麺(たまご、ねぎ、ごぼう、しらたき)


お昼ごはん
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ほっともっと 肉野菜炒め、サラダ、ごはん

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12月30日
●39w1d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

朝昼ごはん
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納豆そば(三つ葉、ごぼう、ねぎ)


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12月31日
●39w2d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

朝ごはん
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手打ちそば


お昼ごはん
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焼そば(キャベツ、ピーマン)
根菜と貝柱のお吸い物


お夕食
祖父母宅ですき焼き


大晦日です。
方々から手打ち蕎麦が届くので、しばらくは美味しくてヘルシーなお蕎麦をいただけます。

今年は、いのちのことや人の身体について、健康と病気、食べ物の大切さをよく考える時間をもつことになりました。
やりたいことや欲しいもの、日々の生活や人間関係を中心に人生を考えていましたが、何よりもまず自分の身体と心が健康であること、いのちがあることがすべての基本だなと思うに致りました。
体が資本、とはよく言ったものです。

赤ちゃんがやってきてくれたことで、これからも色んなことを経験して、考えて、学んでいくんですね。来年もその先も、我が子と一緒にわたしも一緒成長するぞ!
大変なこともたくさんあると思いますが、親子3人でまたすてきな1年になりますように。
まずは安産でありますように。
安産とはいかなくても無事に産まれてくれますように。

よいお年を♪



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by toyoimoe | 2014-12-31 22:22 | 妊婦健診 | Trackback | Comments(0)

12月26日~28日 またまた1週間ごはん①

またまた1週間ほどブログが空いてしまいました。
年末の出たり入ったりでバタバタとしていて、ちょっと動いては疲れの繰り返しで、PCに向かう余裕がありませんでした。

そして…まだ産まれません!!
おなかはもう十分大きくて、1日に何度も張って、たまに痛みで呻いてしまうくらいなのですが…
痛みが下腹部の鈍痛とかになれば陣痛??ということになるのですが、相変わらず脇腹の上の方を蹴られて痛む感じです。まだまだ胎動も元気です。

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12月26日
●38w4d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

朝ごはん
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卵焼き、イワシ
納豆、スナップエンドウとにんじんの和え物、漬物
ごはん、お味噌汁(白菜、もやし、豆腐)


お昼ごはん
祖父母とランチ
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鯛とシラス海鮮丼、ネギマ鍋
茶碗蒸し


お夕食
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ハンバーグ、キャベツサラダ
アボカド、オリーブ、モッツァレラチーズ、トマト
ごはん、クラムチャウダー風スープ(ジャガイモ、にんじん、キャベツ、ベーコン)


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12月27日
●38w5d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

朝ごはん
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豚しゃぶ&オクラ、納豆&卵黄
ブロッコリー、大根おろし、すぐき漬、カブ漬物
ごはん、お味噌汁(わかめ、じゃがいも)


お昼ごはん
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グリーンサラダ、うにとトマトクリームリングイネパスタ


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12月28日
●38w6d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

朝ごはん
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春雨サラダ、レンコン&ポークソテー
ごはん、根菜と貝柱のお吸い物


お昼ごはん
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鴨南つけそば




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by toyoimoe | 2014-12-30 22:05 | 妊婦ごはん | Trackback | Comments(0)

12月25日 雪

●38w3d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

今日も叔母宅に滞在中です。

昨日と比べると、おなかの張りは少し落ち着いたような?気がしています。
それでも明らかに張り方が今までよりも強くなっているのは確かです。
そろそろおなかが張る回数を数えてみようかな。

今年もあと一週間を切りましたね。
いつ産まれてくるんだい?と話しかけています。


朝ごはん
昨晩の残りで朝ごはん。温野菜をたくさん。
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ちらし寿司、サラダ、豚しゃぶ


お昼ごはん
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しょうゆラーメン


お夕食
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牛丼、サラダ
お味噌汁(白菜、大根)

なんか、牛丼が食べたい!という熱がみんなの間で高まり、牛丼をお持ち帰りで買ってきてもらいました。考えてみると、結婚してからは、牛丼やさんに入ったことがありませんでした。
とっても久しぶりのお味。紅ショウガの味がなんだか懐かしくて美味しかったです。

しかし、お昼はラーメンを食べていました、男子大学生のような食事になってしまったと反省。
最後の最後で、かなり自由な食生活になってしまっています。





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by toyoimoe | 2014-12-26 22:45 | 妊婦ごはん | Trackback | Comments(0)

12月24日 晴れ 10ヶ月妊婦健診③ おしるしの前

●38w2d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

X'masイブですね。
里帰りしてからコツコツ編んでいたマフラーが主人の元にも届いたようでした。
腱鞘炎になってしまい、編めたのはマフラー1本でしたがすごく喜んでくれたようでよかったです。

赤ちゃん体重 2970g
血圧 106/67

予定日2週間前の妊婦健診。

赤ちゃんは前回から+100gちょっと。もうほぼ3000gです。
先生も「大きめですねー。2500g超えたら産まれても大丈夫なんですけどね。」と。
前回ほどの大増加ではないにせよ、おなかの中でぐんぐん成長しています。

張りは頻繁にあるかと聞かれましたが、自分で感じる限り1日に何回かはあるものの、頻繁に張りまくるという感じではなく、特に今までと変わった気がしません。
エコーで診察してもらい、内診へ。
「張りがあまりないなら、子宮も開いてないかもしれませんね」と言われましたが
2㎝ほど開いているとのこと!
子宮の入り口も、初産婦にしては柔らかい方らしく、陣痛がこればお産への移行はスムーズかもしれないとのこと。

産まれる気配ないな~ぁなんて呑気な気持ちで過ごしていたのに、「子宮口が開いている」というフレーズで一気に出産が近づいていることへの実感が湧いてしまいました。

助産師さんに、これから出産まではどの位か予測できるか聞きましたが、やはりこればかりは人による、子宮口が5,6cm開いても陣痛が来ない人もいるし...とのこと。


朝ごはん
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キャベツオムレツ、ブロッコリー、トマト、山かけマグロ
ごはん、お味噌汁(ジャガイモ、青さ海苔、油揚げ)


お昼ごはん
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ココスにて トマト煮込みハンバーグ


お夕食
叔母宅で祖父母や母とクリスマス会♪
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みんなで楽しくおいしくいただきました。
メインはヘルシー豚しゃぶ。しゃぶしゃぶで嵩を減らした野菜をたくさん食べて、食べ過ぎに気を付けつつ、食後はお楽しみのケーキも少し食べて大満足。

そして、昼間の内診の影響?か、夕方からずっとおなかが張りまくる状態で...
子宮が開き始めていると言われたし、なんだかトイレも近くてドキドキしていたら更にゼリー状の織物がでてきました。
おしるしと言われるような色はついてなくて、透明だったのですが、調べてみるとおしるしまで近い状態の可能性が高いという情報が多くて、
もう産まれちゃう!?どうしよう!とひとりで動揺しまくりでした。
主人に電話でひと通り説明して、主人の年末年始の予定を改めて確認。
やはりお産には間に合いそうになくて、タイミングが良ければ、生後早めに顔をみてもらえるかな?という感じです。
初めからわかっていたし、話し合っていたことなのですが、急な情緒不安定に陥っていたわたしはなんだかグズグズになってしまい...

ちょっと反省。
とにかく、おなかの赤ちゃんを産んであげられるのはわたしだけ!なわけですし、気持ちを強く持って無事に元気な我が子に会えるように頑張るのみです。





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by toyoimoe | 2014-12-25 14:27 | 妊婦健診 | Trackback | Comments(2)

12月23日 雪

●38w1d 体重 62.3kg(+9.3kg) →体重の推移まとめ

毎日雪が降り続いています。
なんだか気が付くとぼーっとしてしまうことが多くなった気がしていたのですが、出産前の兆候のうちだそう。母に話しかけられても、反応が遅くなり怒られることもしばしば...

入院グッズの最終確認をしていますが、思った以上に大荷物になりそうです。
産褥ナプキン、タオル類が嵩張ること...それに自分の着替えやクッションも加えるとスーツケース1つでは収まりません。
あとは病院とタクシー会社の電話番号をスピードダイヤルに登録して、念のため診察券の登録番号も携帯メモにいれました。

明日の健診から内診で赤ちゃんの下がり具合や子宮口を見てもらえるので、いよいよお産へ向けての実感が増すような気がします。



朝昼ごはん
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ねぎ塩焼きそば(ねぎ、白菜、にんじん、ほうれん草)
キャベツ、納豆、たくあん漬、食べる小魚
ヨーグルト


お夕食
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みぞれ蕎麦
トマト、ブロッコリー

明日の健診に向けて、病院近くの叔母の家へまたお泊り。
蕎麦が食べたいな~と思っていたら、気持ちが通じて?お蕎麦を茹でてくれていました。



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by toyoimoe | 2014-12-23 22:05 | 妊婦ごはん | Trackback | Comments(0)

12月22日 雪 朔旦冬至

●38w0d 体重 62.0kg(+9.0kg) →体重の推移まとめ

今年の冬至は新月と重なっていて、19年に一度の「朔旦冬至」だそうです。
朔も旦も「1」とか「初め」を表す言葉なので何やら特別おめでたい予感。
「朔」は新月。「旦」は夜明け、太陽が昇るという意味とのこと。

冬至といえば日が最も短くなるということで、太陽の力が最も弱りそして生まれ変わる日。
そして新月は月がなくなり、復活する日。
ということで太陽と月両方が新たに生まれ変わり復活する日ということで、とってもおめでたい日とされているそうです。

予定日ちょうど2週間前、太陽とお月さんのパワーが赤ちゃんにも伝わるかな。
なんだかわくわくしますね。


朝ごはん
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サバの一夜干し、春雨サラダ
キャベツ、お粥
ヨーグルト


お昼ごはん
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納豆山菜そば、春雨サラダ


お夕食
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野菜粥(白菜、にんじん、ねぎ)
冬至かぼちゃ、たくあん





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by toyoimoe | 2014-12-23 10:37 | 妊婦ごはん | Trackback | Comments(0)

12月20日、21日 1週間ごはん②

里帰りして早1ヶ月が経ちました。
妊娠生活も残りわずかです。もうずっと一緒にいるおなかの子、早く会いたいなぁ。
主人がいない生活も、毎日電話しているのと、本当に主人が忙しそうなので、わたしも頑張らなければ!と、思ったよりも気持ちが安定しています。

体は気が付けばけっこう重くなっていて、座ってしまうと椅子から立ち上がるのも億劫。
靴下が履けなくなると言いますが本当ですね。履くのも脱ぐのも一苦労です。

体重はこのひと月で2kg増。目標体重を1kg超えてしまいました。
赤ちゃんの体重増加は500gほどなので、ほとんどがわたしの血となり肉となっているわけで…
顔に肉がついてむっくりしています。泣。
臨月は空気を吸っても太る、なんて言いますが、これ以上増やさずに出産できるかな。

次の健診は明日ですが、前回大増加していた赤ちゃんの体重が気になります。


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12月20日
●37w5d 体重 62.0kg(+9.0kg) →体重の推移まとめ

朝ごはん
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ジャガイモ炒め(ピーマン、にんじん)、焼鮭、納豆
ごはん、豚汁(里芋、ねぎ、にんじん、生姜)


お昼ごはん
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麻婆らーめん 母と半分こ


お夕食
豚汁


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12月21日
●37w6d 体重 62.0kg(+9.0kg) →体重の推移まとめ

朝昼ごはん
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親子丼、豚汁(里芋、ねぎ、ゴボウ、にんじん)
里芋ゆず味噌和え、たくあん、みかん


お夕食
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いなり寿司、さつまいも
根菜と豆腐のけんちん汁(大根、里芋、ねぎ、ゴボウ、生姜)




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by toyoimoe | 2014-12-23 08:52 | 妊婦ごはん | Trackback | Comments(0)

12月17日~19日 一週間ごはん①

うちのPCの調子が悪く…更新が滞ってしまいました。
予定日まであと2週間です!

おなかの子は相変わらず元気いっぱい、お産が近づくと胎動も少なくなってくると聞いているのに…
まわりから見ても、おなかあまり下がらないねぇーとの感想。
京都での最後の健診、予定日よりは絶対早く産まれますよ!と言ってもらっていたのですが、やはり動かない生活のせいですよね…
最近は、主人と電話の時間はひたすら家のリビングをぐるぐる歩いています。20分も歩くと疲れる&おなかが張るので休憩にしてしまうのですが。
雪国の妊婦さん方はどうしているのでしょうか。


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12月17日
●37w2d 体重 61.6kg(+8.6kg) →体重の推移まとめ

朝ごはん
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ミニチキンカレー
サラダ、海苔、おでん
お味噌汁(ジャガイモ、おでん)
ヨーグルト(ゴマ&はちみつ、プルーン)


お昼ごはん
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鍋焼きうどん(厚揚げ、ほうれん草、たまご、ねぎ)


お夕食
イタリアンにて
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生野菜サラダ、ピザ
漁師風ナポリタン
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12月18日
●37w3d 体重 61.6kg(+8.6kg) →体重の推移まとめ

朝昼ごはん
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山菜蕎麦、豆腐サラダ


お夕食
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親子丼
白菜と大根のお吸い物


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12月19日
●37w4d 体重 61.8kg(+8.8kg) →体重の推移まとめ

朝ごはん
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納豆蕎麦(たまご、鶏肉、ゴボウ、玉ねぎ、三つ葉)


お昼ごはん
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焼そば(イカ、ゴボウ、にんじん、白菜、ほうれん草、ゴマ)
蕎麦、りんご


お夕食
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納豆(にんじん、キムチ、納豆)
里芋汁(里芋、ねぎ、にんじん、ゴボウ)、ごはん


野菜をとにかく多めに、よく噛んでゆっくり食べる、ということを意識しています。
手首の痛みは、一度治った右手首が今まで感じたことないほど痛くて、朝は特に動かせない日が続いています。なので食事は母に頼り切りになってしまっています。


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by toyoimoe | 2014-12-22 16:27 | 妊婦ごはん | Trackback | Comments(2)

12月16日 晴れ 10ヶ月妊婦健診②

●37w1d 体重 61.6kg(+8.6kg) →体重の推移まとめ

赤ちゃん体重 2854g
血圧 115/57
尿たんぱく +

臨月2回目の妊婦健診です。
今回から、健診前にNST(ノンストレステスト)があります。
これはお産のストレスに赤ちゃんが耐えられるかどうかを確認するテストで、おなかにセンサーを当てて30分ほどゆっくり横になって、赤ちゃんの心拍と子宮の収縮を計ります。 
いつもは元気いっぱいでキカンボウの我が子ですが、今日のNST中はひたすらジーッとしていて、赤ちゃんの動きがないと心拍の変化が確認できないとかで、何回かおなかを押されたりして看護師さんに起こされていました。

そして、赤ちゃんの体重が1週間で300gも増!?初めの計測では3000gを超えていて、さすがに先生も
「えっ!?」と、測り直し。
「それでも先週から2550g→2850gは少し増えすぎだけど…誤差があるから気にしないで下さい」
とのこと。
「食べ過ぎたせいでしょうか?」と聞くと、
「食べる=赤ちゃん大きくなると、そういうわけでもないんですよね。」と。
そうは言われても気になります。
急なお菓子の食べ過ぎで、いきなり糖分が増えたせいとか…素人頭でぐるぐると猛省中です。
最後の最後に赤ちゃんに悪いことをしてしまったのかもしれないと思うともう落ち込みます。
尿たんぱくが+にでてしまっているので、
助産師さんにも、「食べ過ぎていないですか?味の濃いものは控えて下さいね。」
と注意を受けました。

改めて、本当にあと少し、口から入るものは赤ちゃんと共有してるという意識をもって大切に過ごそうと思いました。


朝ごはん
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とろろ、卵焼き、納豆
生姜醤油漬け、カブ漬物
ごはん、お味噌汁(玉ねぎ、ジャガイモ、油揚げ)


お昼ごはん
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ねばとろ蕎麦(おくら、とろろ、温玉、山菜、海苔、ねぎ)


お夕食
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ポトフ(ジャガイモ、白菜、厚揚げ、ソーセージ)

反省ごはん。
しばらくまた野菜中心の粗食ごはんをこころがけます。




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by toyoimoe | 2014-12-17 09:38 | 妊婦健診 | Trackback | Comments(2)

12月15日 晴れ 正産期!

●37w0d 体重 61.4kg(+8.4kg) →体重の推移まとめ

37週、今度こそ正産期に入りました。
もういつ産まれても大丈夫、早産ではありません。
おなかは更に張りやすくなっているような気がします。
あとは赤ちゃんが育っているからか、胎動が重い…!キックやパンチがかなりずっしり響いてきます。
痛い!と声に出てしまうほど。とは言っても、産まれる気配はまだなく…
というか産まれそうな予感ってお母さんはわかるものなのでしょうか。
陣痛はある時急に来るものなのかなぁ。
陣痛は来ても必ずお休みがあるそうなので、ちゃんと落ち着けば入院に向けて余裕を持って行動できるとか。でも破水になってしまったら即入院です。
気持ちはまだのんびりしてしまっているのですが、いつでも産めるつもりで入院準備を改めて見直しています。


朝昼ごはん
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ハンバーグ、目玉焼き、サラダ(キャベツ、ブロッコリー)
豆腐(シラス、生姜)、納豆
ごはん、お味噌汁(わかめ、ジャガイモ、玉ねぎ)

まだまだ叔母のお家にお泊りしています。
いつものことながら叔母家の朝ごはんは豪華でしっかりです。


お夕食
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鶏のから揚げ(大根おろし、ネギ)、笹かまぼこ
明太子、豆腐、漬物
ごはん、芋煮汁(里芋、牛肉、ねぎ、こんにゃく)


叔母の家でゆるゆる平和に過ごしています。
暖かくて居心地が良くていつまでも居座ってしまいそうになるのですが、要注意事項がひとつ。
お菓子を食べてしまうこと!お菓子がたくさんあるのに、叔母は食べずに勧めてくれるので、叔父と一緒についガサガサやってしまいます。
更に大好きなプリンを買ってきてくれたり…お客さん気分でちやほやされるがままにあやかっていたらとんでもなく糖分をとってしまいました。
今まで、お菓子はそんなに食べてこなかったので、少しくらいいいかなーなんて気持ちがあったのですが…一番太りやすい今こそ気持ちを引き締めなければ!





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by toyoimoe | 2014-12-16 22:16 | 妊婦ごはん | Trackback | Comments(0)


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