豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe

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1月29日 粗食

●生後23日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移)

夕方からぐずりまくって、つきっきりでした。
万策尽きた!と気分転換にタテに抱っこしてリビングに行こうとしたら急にストンと眠りについて...。わからないな~。

でも思い通りに行かなくても、じっと見つめてくる表情や寝顔をみると世界一可愛くて、悲しそうな顔で泣いているとかわいそうで、ずっとお母さんがついてるからね!という気持ちになります。


朝ごはん
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ごはん、大根と椎茸の煮物
白菜チキンスープ、納豆&アボカド、雑穀米の甘酒


お昼ごはん
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おにぎり、お味噌汁(カブ)
白菜とにんじんお浸し、みかん


お夕食
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ごはん、お味噌汁(カブ)
野菜と春雨の炒め物(ほうれん草、白菜、ハーブチキン)



一昨日の昼食会で、から揚げを食べ過ぎてしまったことを反省して、数日粗食で様子をみていましたが、今日は湿疹が今までで一番酷いです。
おでこもほっぺも化膿して赤くなっていて、可愛い時なのに...となかなか堪えます。食事は関係ないのかなぁ。

乳児湿疹は7割の赤ちゃんに出るらしく、主人からは気にしないように言われています。
とりあえず、健診まで、あまり神経質にならずに見守ろうと思います。






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by toyoimoe | 2015-01-31 17:47 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(5)

1月28日 パパ帰る

●生後22日目 体重 56.2kg(産後-6.4kg)
(妊娠中の体重の推移)

全豪オープン、錦織選手はベスト8となりましたね。
今日の試合で敗退となりましたが、応援しがいのあるプレーでした。スポーツはまったくできませんが、観戦するのは好きで、特にテニスは学生時代にやっていたので、強い選手の試合はとても楽しめます。

娘も将来、何かスポーツをするのかな、主人もわたしも、部活は必ず入って欲しいと思っています。スポーツでなくても何か好きなことがあれば頑張って取り組んで欲しいです。


朝ごはん
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炊込みごはん、ポテサラパン、チキントマト煮込み

めずらしくパンをほんの少し。
食パンはたまにならば食べて良さそうですが、乳児湿疹を考えて、母乳に良いとは言えないものはできるだけ控えめにしています。食事はアレルギーでない限り乳児湿疹と関係ある、という説と関係ないという説があるようです。
全く関係ないということはないと思いますが、あと少しで1ヶ月健診なので、その時にお医者さまに色々相談するつもりです。


お昼ごはん
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おにぎり、お味噌汁(大根、里芋、ネギ、ごぼう)
煮物(里芋、大根、イカ、こんにゃく)


お夕食
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納豆チャーハン、お味噌汁(わかめ、豆腐、なめこ)
煮物(大根、里芋、イカ)


主人が京都に帰って行きました。
2泊3日はあっという間でしたが、楽しい時間で、良い息抜きをすることができました。
さみしく思いましたが、京都に戻ればずっと一緒なのだし、むしろ今実家の家族と赤ちゃんと過ごせる時間こそほんのわずかだなぁと気づき…

家族には面倒ばかりかけて頼ってしまっていますが、娘にとっても大事な思い出となると思ってあと1ヶ月弱、過ごそうと思いました。







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by toyoimoe | 2015-01-31 14:28 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

1月27日 床上げ

●生後21日目 体重 56.5kg(産後-6.1kg)
(妊娠中の体重の推移)

出産から21日目、床上げです。
体調は全快ではないものの、体のあちらこちらの痛みは大分とれて、いくらかすっきりしています。大事をとりつつも、そろそろ少しずつ簡単な家事など動き出して良い時期、ということです。
わたしの地元では、「枕引き」と言って、寝巻きからちゃんと洋服に着替えて家族でお食事をします。
ちょうど主人も来ていたので、近所の祖父母も呼んで、お昼にちょっとしたお食事会をしました。


朝ごはん
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ナポリタン風トマトスパゲティ(ピーマン、茄子、ベーコン)
鶏肉と白菜のスープ、ブロッコリー


お昼ごはん
お寿司に唐揚げ、賑やかな食卓になりました。唐揚げは祖父作。
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叔母がお祝いのお花を。可愛らしくて上品な取り合わせ。
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お寿司、煮物(大根、里芋、イカ、にんじん)
お味噌汁(なめこ)、鶏からあげ、白菜サラダ
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祖父の一言があって、乾杯。
主人もかしこまってご挨拶。主人作の命名書も神棚に飾って。
和やかな会になりました。娘は会の間中大人しく眠っていて、祖父は目を開けた顔がみたいなぁと、ちょっと残念そうでした。
久しぶりにワンピースを着て、化粧をしたら、肌が白くなっていてびっくり。ほとんど日光を浴びていないせいですね。


お夕食
餃子(京都 亮昌)、炊き込みご飯
お味噌汁(なめこ)

おいしい京都の餃子やさん「亮昌」が、タカシマヤに期間限定出店していたとかで、主人がおみやげに冷凍餃子を送って
くれました。
餃子好きの家族は大喜び、早速みんなでいただきました。





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by toyoimoe | 2015-01-30 12:42 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

1月26日 パパが来た♡

●生後20日目 体重 56.1kg(産後-6.5kg)
(妊娠中の体重の推移)

京都から始発に乗って、主人がやって来ました。娘とは約3週間ぶりの再会です。
赤ちゃんの成長はすごいです。3週間で体も大きくなったし、お顔も大人っぽく(笑)なりました。
主人も、大きくなったな〜って驚いています。
娘を可愛がるだけじゃなくて、お世話も手伝うよ!少しでも休んでね、と言ってくれてありがたい限りです。

早速オムツ替えから…。
慣れない手付きに横でドキドキ。授乳後は寝付くまで抱っこ。
角度や高さに試行錯誤しながらですが、この抱っこしてくれる時間がとってもありがたかったです。


そして、主人から突然のプレゼント。
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大好きなFEILERのルームシューズ!すっごく可愛い。控えめなピンクがとってもわたし好みです。
暖かいスリッパが欲しいな〜とは言いましたが、こんなステキなものを探してきてくれるなんて。
これで、夜中の授乳後にトイレに行く時も寒くないな。

実は昨日、入籍して2周年だったんです。すっかり忘れてました…
いつも、こうして小さなサプライズで労ってくれる旦那さまです。

本当にありがとう。


朝ごはん
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ごはん、お味噌汁(白菜、油揚げ)
漬物、きんぴらごぼう、鰆の粕漬け
大根と春雨のサラダ(にんじん、きゅうり、わかめ)、納豆&オクラ


お昼ごはん
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タンメン、大根と春雨のサラダ

野菜たっぷりのあっさり味のタンメンを出前で。
主人はソースかつ丼。タンメンは半分食べてもらいました。

お夕食
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鶏ゴボウ蕎麦(ほうれん草、わかめ)、ミニかき揚げ丼
ブロッコリー

深夜、主人と娘を抱っこしながら錦織選手の試合をテレビで観戦。
色々な話をしながら、久しぶりにゆっくりとした気持ちで夜を過ごせました。






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by toyoimoe | 2015-01-30 09:50 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

1月25日 おばあちゃんがいっぱい

●生後19日目 体重 56.1kg(産後-6.5kg)
(妊娠中の体重の推移)

子どもの頃からお世話になっているご近所さん方が、お祝いに来てくれました。
赤ちゃんをみて抱っこして、本当に喜んでくれて、うちの娘はおばあちゃんがたくさんいるようです。
お赤飯ときんぴらを作って持ってきてくれたのですが、本当にお料理が上手な方なので、ずっと聞きたかった梅の漬け方と餃子の作り方を聞いたりして、楽しい時間でした。

こどもの頃、この方の手作り餃子をおなかいっぱい食べるのが夢だったのはいい思い出です。


朝ごはん
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稲荷寿し、キャベツサラダ、漬物
お味噌汁(じゃがいも、白菜)


お昼ごはん
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稲荷寿し、お味噌汁(茄子、じゃがいも、油揚げ)
かぼちゃ煮物、ブロッコリー、トマト、アボカド
きんぴらごぼう、お赤飯

もち米料理は控えていますが、お赤飯をせっかく作っていただいたので少しお昼にいただきました。
おいしかったです。


お夕食
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ごはん、お味噌汁
お好み焼き、プチトマト、春雨サラダ
漬物、納豆、きんぴらごぼう


今日は、おっぱいたくさん飲んで、とってもよく寝て良いコでした。
いつもこうだと良いのになぁと思ってしまいますが、大人になったわたしでも毎日色んな事があって同じようにはいられないわけですし…
生まれたての娘も一生懸命この世界に慣れようと生きてるんだなと思うことにしています。







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by toyoimoe | 2015-01-29 21:14 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

1月24日 湿疹悪化…

●生後18日目 体重 56.0kg(産後-6.6kg)
(妊娠中の体重の推移)

ほっぺにでていた湿疹が、ひいたと思ったら今度はおでこにがっつりでてしまいました。
誰に聞いても、そのうち治るよ〜とは言われるものの、赤みがでていると痛々しくてかわいそう…。
痒みはないようなので、新生児ニキビと言われるもののようです。清潔にして保湿、と、効果があるかはわかりませんが、乳製品もしばらく控えてみることにしました。



朝ごはん
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ごはん、大根とブリのアラ汁
焼鮭、納豆、ジャガイモとほうれん草炒め



お昼ごはん
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納豆巻、生野菜サラダ(キャベツ、生ハム)
ジャガイモ、ほうれん草



お夕食
すじこおにぎり、大根とブリのアラ汁
イチゴ


イチゴ狩りに行かれた知人の方が美味しいイチゴを届けてくれました。
イチゴはビタミンCと葉酸がたっぷりで、糖質が低めの優秀フルーツです。
おいしくいただきました。






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by toyoimoe | 2015-01-29 10:06 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(2)

1月23日 マタニティブルー

●生後17日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移まとめ)

授乳中なんかに突然気持ちが落ち込むことがあります。寝不足が続いてしまってると特に…
これが本当のマタニティブルーというものらしく、意味もなく不安になったり涙が出てきたりしてしまいます。本当に突然で、何の理由もなくただ悲しげな気持ちになってしまうので、そんな時は主人からもらった手紙を読んだりしながら過ぎるのをじっと待っています。

例によって、ホルモンのせいらしいのですが、妊娠してから産前、産後と心身共にホルモンに振り回されまくりですね。
1ヶ月ほどで落ち着くそうですが、子育てに根詰め過ぎると、それが産後うつになってしまう場合もあるそうなので、娘の寝顔や毎日変わる表情に癒されながらゆるーく頑張ろうと思います。


朝ごはん
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うどん(ほうれん草、白菜)、豆腐ステーキ
小魚&大根おろし、れんこん煮物
イチゴ、低脂肪ヨーグルト


お昼ごはん

おにぎり、れんこんの煮物、漬物


お夕食
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ごはん、お味噌汁(わかめ、大根、ねぎ)
ニラ玉、納豆、漬物(大根、にんじん、木耳)







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by toyoimoe | 2015-01-28 12:31 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(4)

1月22日 ピジョン搾乳器

●生後16日目 体重 55.9kg(産後-6.7kg)
(妊娠中の体重の推移まとめ)

搾乳器が届きました。
胸が張って、母乳が止まらなくなった際に早速使用しました。すごく張っている時の初めのうちは少し痛みがありますが、母乳がでてくるとレバーひと握りごとにしっかり搾乳できます。
1日に何回も搾乳するという方は手動だとちょっと疲れるかもしれませんが、わたし位の使い方なら今のところ、片方の胸で50mlはあっという間に搾乳できて十分です。
胸が大きめ(Gカップ)なので胸に当てるカバーのサイズが少し心配でしたが、付属の標準サイズで問題なしでした。


朝ごはん
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ごはん、お味噌汁(わかめ、油揚げ)
ひじき煮物、海苔、納豆&アボカド
ほうれん草ゴマ和え
ヨーグルト&イチゴ(ゴマ)


お昼ごはん
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おにぎり、お味噌汁(わかめ、豆腐)
れんこんとひじきの煮物(にんじん)


お夕食
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うどん
納豆かき揚げ、にんじんとごぼうのかき揚げ

久しぶりに揚げ物。
衣を薄づきにした精進かき揚げ。揚げ油はオリーブオイル&ゴマ油にしてくれました。納豆の天ぷらは大好きです。美味しかった!



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by toyoimoe | 2015-01-27 10:47 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

1月21日 眠れない日

●生後15日目 体重 55.9kg(産後-6.7kg)
(妊娠中の体重の推移)

最近は、夜、いくらかまとめて2、3時間寝てくれるようになった気がしています。2時間でも続けて眠れると、かなりすっきりできるのですごくありがたかったのですが、昨夜は一度起きてしまってから

おっぱい→オムツ→しゃっくり→おっぱい→ミルク吐き→オムツ→おっぱい…

の無限ループで4時間以上寝かせてもらえませんでした。
抱っこから下におろして寝かせようとすると、むずかってしまってまたミルクを吐いたりするので、抱っこしたままフラフラヨロヨロでした。

どうしてそんなに何度もおっぱいが飲めるのー何回もうんちするのーと泣きたくなりました…
子育てのうちの大変なこととしては序の口なのでしょうが、ちょっとツラかったな。



朝ごはん
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ごはん、トマトスープ(大根、にんじん、ブロッコリー)
小魚、ヨーグルト&りんご(ゴマ)


お昼ごはん
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おにぎり、ひじき煮物、納豆&アボカド
ブロッコリー、プチトマト、アボカド
ヨーグルト&イチゴ


お夕食
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ごはん、お味噌汁(大根、ジャガイモ)
ほうれん草のゴマ和え、白菜サラダ(にんじん、かいわれ)
焼鮭


根菜やほうれん草など、母乳に良い野菜たちが旬でおいしくいただいています。
葉酸&ビタミンが豊富なアボカド、ブロッコリーは妊婦時代から引き続き、できるだけ毎日食べたい野菜です。



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by toyoimoe | 2015-01-27 09:49 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

1月20日 搾乳器を買う

●生後14日目 体重 55.9kg(産後-6.7kg)
(妊娠中の体重の推移)

臨月から頑張ったおっぱいマッサージが効いたのか、授乳を始めて2週間、母乳の出は良くなるばかりです。嬉しいことなのですが、娘がまだ一度にたくさん飲めないこともあり、途中で飲むのをやめても母乳が止まらず、夜中にパジャマがビショビショになることもしばしば…

余分な母乳の搾乳に、搾乳器を購入することにしました。今のところ、頻繁に使うつもりではないので手動のものにするとして、スイス製メデラのものと日本製ピジョンの搾乳器どちらにするか…

出産した病院にはメデラのものがありましたがわたしは使用しなかったので使用感はわからず。
お値段は、外国製のメデラはお高め。本体はまだよしとしても、冷凍保存用パックなどの付属品が日本製の倍近くするのはネックだなぁーと。
先輩ママの友人に聞いたところ、ピジョンのものを使っていて十分だったとのことなのでピジョンの手動搾乳器を買ってみることにしました。



朝ごはん
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ごはん、お味噌汁(にら、たまご、もやし)
大根とほうれん草、わかめの和え物、鶏肉ソテー
鮎の開き、梅干し、海苔


お昼ごはん
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おにぎり、お味噌汁
小魚、大根和え物、みかん





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by toyoimoe | 2015-01-26 23:25 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)


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