豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe
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2月9日 スリング!

●生後1ヶ月3日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移)

最近、おっぱいをたくさん飲んでウトウト…。したかと思うと急に覚醒してイヤイヤ!と愚図り出すことが多いです。縦抱きしてゆらゆらヨシヨシしていると寝てはくれるのですが、下に降ろすとまた覚醒…。
しばらくの間抱っこしてなくてはいけなくて、その間は何もできないしけっこう大変です。先輩ママ友さんにオススメされたスリングを導入することにしました。

AKOAKOスリングは表地と裏地の組み合わせを選べて、サイズもかなり細かく分かれているので、自分に合ったものを注文することができます。「表:白藤&裏:灰桜」の組み合わせ。
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ウトウトしてるときに入れてみたら…すやすやと寝てくれました!
両手が空くので、娘を抱えたままちょっとしたことならできるようになりました。長時間使用はやはり肩と腰に響きますが、お家の中での抱っこ補助として大活躍の予感のスリングです。


朝ごはん
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ごはん、お味噌汁(たまねぎ、ジャガイモ)
納豆、焼鮭、トマト、ブロッコリー、きゅうり
赤カブラ漬、梅シーチキン


お昼ごはん
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かき揚げ蕎麦(にんじん、たまねぎ)


お夕食
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焼売、千切りキャベツ
ニラひき肉豆腐の中華炒め、タケノコの煮物(にんじん、鰊、厚揚げ)
ごはん、お味噌汁(豆腐、スナップえんどう)












□□□□おぼえがき記事□□□□

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# by toyoimoe | 2015-03-05 00:14 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

2月8日 本

●生後1ヶ月2日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移)

産まれてから、たったの1ヶ月、すごく成長したように思える我が子です。
睡眠時間、おっぱい、わたしの顔は見えてるのか、声は聞こえてるのか…毎日変化があるのに少しの変化にオロオロ…
ネットで検索してはなんとなく安心する日々だったのですが、育児についての資料が必要だ!とハタと気づき、妊娠中から読んでいる「はじめての○○シリーズ」を注文しました。
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カラーの写真とわかりやすい文章で、生後0ヶ月~3歳までの赤ちゃんの成長とお世話についてと、赤ちゃんと子供の病気、健診についても細かく載っています。離乳食についてや、月齢ごとの1日の生活リズムも載っているのでとっても参考になる~♪
妊娠がわかった時は、まず本屋さんに行って情報収集から始めたのに、出産後は毎日いっぱいいっぱいで、本を読むなんて思いつきませんでした。育児関連の本なんてたーくさんあるのにな~

ついでに、妊娠中に買った本も少し紹介します。
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妊婦ごはんの参考にお料理の本を数冊。
「妊娠中のごはん」はお料理の器とか写真がきれいでジャケ買い(笑)しましたが、あまり手間をかけずに美味しくて栄養のあるレシピがたくさん載っていて、献立を考えるのに大助かりでした。
「いつでも豆腐」は以前ブログ記事でも書きましたが、豆腐が大好きで、買い物に行くスーパーを豆腐の銘柄で決めているくらいです。妊娠中は大豆に含まれる栄養が妊婦さんに良いものばかりだったこともあり重宝しました。

「マイマタニティダイアリー」は、赤ちゃんのおなかの中での成長とお母さんの状態が、妊娠4週0日から毎日いちにちずつ書いてあります。これを毎日主人に読み聞かせ(?)して、今日は耳ができたよ~とか、そろそろ呼吸の練習してるよ~とか話して、我が子の成長を楽しみに過ごすことができました。
「語りかけ育児」Amazonで育児関連書籍の人気上位だった本です。月齢ごとの赤ちゃんの発育と「遊び」について詳しく載っているのでイイ!という口コミが多かったので、参考にと購入しました。赤ちゃんの成長に合わせたつきあいを無理ない程度にできればなと思います。


朝ごはん
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鯖の水煮、納豆、きんぴらごぼう
卵焼き、ブロッコリー、小魚
ごはん、お味噌汁(大根、油揚げ)



お夕食
カプレーゼ(トマト、モッツァレラチーズ、アボカド)
トマトスープ(ジャガイモ、牛肉、にんじん、たまねぎ)
ごはん


ネットなり、本なり、情報が溢れてそしてどんどん変わっていきますね。
我が子にはできる限りのことをしてあげたいし、そのためにいろんなことを知らなければいけませんが、取捨選択をきちんとすることも親の務めですよね。









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# by toyoimoe | 2015-02-23 12:11 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

2月7日 湿疹好転?

●生後1ヶ月1日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移)

湿疹が明らかによくなってます。
ほっぺたにあった湿疹が一気にひいて、おでこはまた新しくでたところもあるけれど小さいのものです。かわいそうなほどブツブツだったところもニキビが枯れてきた感じになってきました。

本当に嬉しいです。
一時はけっこう思いつめてしまって、自分の食生活のせいかとか、妊娠中の生活を振り返ってみたり…そのうち色んな事が不安になってしまって、抱っこしていても落っことしたらどうしよう、とか、寝ている間に息を詰まらせないか、とか…
不安が不安を呼んで、気持ちがズーンと重たい日が続いていました。

主人に、
「五体満足の大きくて元気な赤ちゃんを産んで、母乳だけで1ヶ月、体重も身長も順調に成長してるんだから、その母乳が悪いわけないよ。みんな色んなことで悩んだりしてるはずだよ。湿疹なんていずれ治るって言われてるんだし、気にしすぎてお母さんが滅入ってしまったら赤ちゃんによくないよ。」
と諭され、気分を持ち直して、せっせとお顔を拭く毎日でした。

食事も、明らかに良くなさそうなもの以外はあまり気にせずおいしく楽しくいただくことにしていたし、やはり食事はそこまで関係なさそうです。先日処方されたステロイド剤も塗ってません。
このままいずれ全快してくれるといいな。


朝ごはん
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ごはん、お味噌汁(わかめ、豆腐、油揚げ)
納豆&アボカド、つくねと白菜煮、トマト



お昼ごはん
納豆巻き、すじこおにぎり
ほうれん草とトマトのバジルサラダ



お夕食
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ごはん、肉豆腐(なぎ、白菜、しらたき)
野菜スティック(にんじん、セロリ、大根)、新生姜漬け












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# by toyoimoe | 2015-02-17 12:15 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(4)

2月6日 生後1ヶ月

●生後1ヶ月0日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移)

生後1ヶ月になりました♡♡♡
早かったような、長かったような…長い人生を思うと、1ヶ月とはあっという間の短い時間ですが、ほんの30日前に産まれた娘と、母になったわたしにとっては、1日1日がかけがえのない1ヶ月でした。

そして娘の成長のすごいこと。産まれたての写真を見返して、ずいぶんお顔つきもしっかりしたし、もう新生児感はありません。入院中のことがすでに懐かしく思えます。おっぱいをたくさん飲んで、どんどん大きくなって、コロコロぷくぷくの赤ちゃんになっています。
新生児サイズの服はもう小さくて、3ヶ月ころまでは着れるつもり買ったお洋服は今がピッッタリです。

湿疹が快方に向かったと思ったら、今度は髪の毛が薄くなってきたような…というかなってます!
しかも、側頭部はフサフサなのに、前頭部分が薄くなっていて光の当たり方によってはなんか…女の子なのにちょっとかわいそうな感じです。これもよくあることのようで、一度薄くなって、また生えてくるそうです。

でもどんな時も我が子は本当に可愛くて、思い通りにいかなくて苦しい日もありますが、この子と一緒にいられる幸せを感じる瞬間を大切に、憶えていたいと思います。
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お昼ごはん
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紫蘇おにぎり、具だくさんワンタンスープ(タケノコ、にんじん、ねぎ)


お夕食
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ごはん、ゴーヤ炒め(にんじん、たまねぎ、たまご)
大根おろし、鶏の唐揚げ、キャベツせん切りサラダ












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# by toyoimoe | 2015-02-16 17:43 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)

2月5日 重宝中のもの その1

●生後30日目 体重 55.8kg(産後-6.8kg)
(妊娠中の体重の推移)

育児生活1ヶ月、赤ちゃんとの生活で重宝中のもの。
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○コンビのおしり拭きウォーマー
京都の家が風通しがよく(苦笑)冬は本当に寒くて。わたしも化粧水をつけるのが嫌になるほど…なので出産前に購入しました。買ったけど使わなかったという声を良く聞いたので、いらなかったかな?と思いきや大活躍中です。
娘はオムツ交換の時、冷たいおしりふきだとビクッとしてしゃっくりが出てしまうのですが、あたたかいおしりふきにはなんとなく気持ちよさそう。おしりふきが乾燥しちゃったという話も聞いたのですが、オムツ替え頻度がすごいうちは、おしりふきが乾燥する間もなく1パック使い切ってしまいます。

○フリース素材のおくるみブランケット
軽くて温かくて汚れても丸洗いできるおくるみブランケット。家中どこに移動するのにもこれを持っています。
くるんで抱っこしたりお昼寝や授乳中にちょっとかけてあげたり。いただきものですがフリース素材がとにかく実用によくて、中綿入りでリボンがついている上等な?おくるみは余所行き用になっています。

○授乳クッション
腕に装着できるようになっているミニクッションです。授乳中や抱っこ中に、赤ちゃんの頭と腕の骨が当たっているような感じがして痛い気がする…ということがあったのですが、これを使うとわたしも娘も快適です。クッションがしっかり目のものだと、赤ちゃんの頭の高さも調整できて、座っての抱っこが少し楽になります。


朝ごはん
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ごはん、お味噌汁(ジャガイモ、大根、油揚げ)
卵焼き、大根おろし、焼鮭
ブロッコリー、トマト、ひじき煮物
ヨーグルト&パイナップル


お昼ごはん
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お寿司、お味噌汁(豆腐、もやし)

祖母が、お寿司をおみやげに娘に会いにきてくれました。



お夕食
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五目ごはん
ニラともやしの中華炒め(豚肉、ピーマン)
トマト、冷奴


今後、重宝する予定?(購入検討中)のもの…バウンサー、スリング、抱っこひも、足つきロンパースなどなど。
また記録します。

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# by toyoimoe | 2015-02-14 12:34 | 母乳ごはん | Trackback | Comments(0)


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