豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe
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9月1日 雨

●22w0d 体重 56.1kg(+3.1kg)

9月になりました。8月はバタバタとあっという間に終わってしまったように思います。
いつもなら残暑がまだ厳しいはずですが、もう朝晩は肌寒くて、秋の気配ですね。

そして、22週に入りました!
「早産期」です。早産とはいえ、いまもし産まれても現在の医療技術ならぎりぎり生きられる…ということらしいです。
まずは、ここまで育ってくれてありがとう。と、しみじみ。
でもまだ正期産で産まれるサイズの半分ほどのちびっこなので、まだしばらくはおなかの中で元気に過ごして欲しいです。一緒に頑張ろうね。


朝ごはん
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トマトリゾット(椎茸、しめじ、にんじん、セロリ、玉ねぎ、パプリカ、ほうれん草)
プロセスチーズ
黄金桃


お昼ごはん
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たらこスパゲティ(きゅうり、紫蘇)
ラタトゥイユ
トマトジュース

♪本日の一品 たらこスパゲティ
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二人前で、明太子1/2腹をまるっと使った贅沢なスパゲティ。
ボウルに、バターと明太子とだし醤油少しを混ぜておいたところに茹であがったスパゲティを和えるだけ。きゅうりとたっぷり紫蘇をのせました。
とても簡単なのに、間違いなくおいしく出来る!のですが、高カロリーと野菜不足が気になるところです。
お夕食で調整しなくては…で、以下のお食事です。


お夕食
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トマトリゾットグラタン(茄子、トマト、ピーマン)
ひき肉とパプリカのチャプチェ
長芋の酢の物、グリーンサラダ(サラダ菜、きゅうり、クレソン)
ほうれん草と卵のスープ

朝のリゾットに野菜とチーズをのせてオーブンでグラタン風にしました。
昨日から野菜が少なめだったので、緑野菜を中心に野菜たっぷりメニューです。
ごはんもリゾットなので少なめです。
美味しくいただきました。



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by toyoimoe | 2014-09-03 22:42 | 妊婦ごはん
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