豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe
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9月30日 晴れ おなかが…

●26w2d 体重 57.3kg(+4.3kg)


朝ごはん
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昨日のハヤシライス
納豆、すぐき漬、ブロッコリー
ヨーグルト


お昼ごはん
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出石蕎麦
海苔、油揚げ、小松菜胡麻和え
ねぎ、ゴマ、ブロッコリーの芽

冷凍庫に油揚げがあったのであま辛く炊いて、きつねつけ麺にしました。


お夕食
阿じろのお膳
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茄子胡麻和え、飛龍頭と干瓢の煮物、茎わかめ
炊合せ(かぼちゃ、れんこん、こんにゃく、高野豆腐、ししとう)
漬物、ごま豆腐
ごはん、味噌汁


体重が急に増えたまま安定してしまったようです。
一ヶ月ほど前までは減らせたのに、もう難しい‥

最近、ウォーキングをしようと歩くとすぐに下腹のあたりが痛みます。
食事の後すぐに運動したような感じ。どうやら「円靭帯痛」ということなのですが
おなかが急に大きくなって、それを支える靭帯が痛むようです。
運動をしたい身になかなかつらい痛みです。

知識はあっても、妊娠してから初めて体験する体調の変化や痛みがいろいろありますね。

おなかが急に大きくなっている&体重増加中なので、妊娠線にも要注意です。
お風呂あがりにクリームを塗りながら簡単にマッサージしています。
おっぱいや会陰部のマッサージには馬油がいいと先輩妊婦さんに教えてもらいました。
赤ちゃんの口に入っても大丈夫なので、産後も使えるとのこと。
早速買ってきます!



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by toyoimoe | 2014-10-04 01:19 | 妊婦ごはん
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