豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe
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12月4日 くもり時々雨

●35w3d 体重 61.0kg(+8.0kg) →体重の推移まとめ


朝ごはん
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レンコンと豆腐バーグ、キャベツ
納豆&プチトマト、食べる小魚
ごはん、白菜とすりおろしレンコンのスープ
ヨーグルト(ゴマ&はちみつ、プルーン)

朝から母が作ってくれたヘルシーバーグです。
お肉も入っていますが、ほとんどがレンコンとお豆腐なので朝からでもいただける、やさしくてふわふわの野菜ハンバーグでした。


お昼ごはん
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キャベツとトマト梅ドレッシンングサラダ
レンコン豆腐バーグ、白菜スープ

朝、ごはんをしっかりいただいたので、お昼は軽くサラダとスープ。

お夕食
納豆、塩辛、ごはん

ごはんのお供でお米を少し。
運動というほどではありませんが、夜テレビの前でスクワットをやっています。20回できる、というのが必要な筋力の目安だそうです。




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by toyoimoe | 2014-12-06 11:08 | 妊婦ごはん
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