豊いの妊婦ごはん


つわり後からの妊婦ごはんの記録。出産後は母乳のためのバランスごはん。お食事記録です。
by toyoimoe
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12月6日 くもり おっぱい教室

●35w5d 体重 60.6kg(+7.6kg) →体重の推移まとめ

寒くて寒くて雪が降りそうな日。
今日は、出産予定の病院でのおっぱい教室です。

朝ごはん
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千切りサラダ(キャベツ、ハーブチキン、アボカド)
野菜漬(にんじん、セロリ、きゅうり)、納豆
白菜スープ、ごはん
ヨーグルト(ゴマ&プルーン、柿)


出産予定の総合病院では、母乳育児を推進しています。
その一環として開講されているおっぱい教室に行ってきました。

母乳育児の利点、母乳の仕組みや良い食べ物などを聞いて、今までは産むことばかりを考えていたけど、産んでからの方がずーっと長いわけで、考えていたつもりでも知らないことがたくさんありました。

お母さんの食事で母乳の味は毎日変わるそうで、今度は口から直接母乳を飲んで、赤ちゃん自身が消化すると思うと、妊娠中よりも食事に気をつけなければ??!と思っています。
基本的にはバランスが良くて脂っこくない食生活、とのことなのですが、お肉よりもお魚、洋食よりも和食、特に添加物や刺激物は控えましょうということでした。

おっぱい人形?を使っておっぱいマッサージの練習。
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臨月に入ったら毎日やるようにとのこと。けっこう力が入ります。
あとは赤ちゃん人形に色々な抱き方でおっぱいをあげる練習を和気藹々として終了でした。担当の助産師さんが明るくてさっぱりとしたおもしろい方で、小さな不安や質問にも丁寧に答えてくれました。
助産師さんと話をしていたら、出産に対する不安な気持ちが少し軽くなりました。
参加してよかった!と思える2時間でした。


お昼ごはん
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かつ丼、サラダ

ここのところお肉をあまり食べていなかったので、久しぶりのかつ丼。


お夕食
ファミレスにて
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ミニシーザーサラダ、トマトスープスパゲティ

お昼ごはんがやや重めだったので、夕食は買い物ついでに早い時間に済ませました。
でも外食続きをちょっと反省…






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by toyoimoe | 2014-12-07 22:30 | 妊婦ごはん
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